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新闻中心
产后宝妈们生完宝宝后，发现肚子瘦不回去了，这跟腹直肌分离脱不了干系，
腹直肌分离会有哪些特征呢？
1. “丑橘肚”
丑橘的特点是胖乎乎，皮皱巴巴，摸起来粗糙，还有个脐鼓出来。
想起来产后腹直肌分离的妈妈的肚子，还是有几分神似的。
总体而言，腹直肌分离有以下几个特点。
首先，肚子上的皮肤一般是发皱，有的还有色素沉着，看起来黑黑的。
其次，大肚腩，生完肚子还像孕早期时一样。
如果是体型偏瘦的妈妈，那表现就不一样了。会看到肚子中间有一条深沟，
这就是腹白线的位置，怀孕的时候，增大的肚子把腹白线变宽，腹直肌向两侧分离，留下一条深沟。
所以有些产后的妈妈会疑惑为什么我都瘦下来了，肚子上怎么还是有条沟呢？
这是因为脂肪减掉了，腹直肌分离的问题没解决！
做仰卧起坐时，深沟很明显，手指都可以插进去。如果严重的话，甚至都能塞下一个拳头。
要注意的是，腹直肌间距离＞2cm就算是腹直肌分离了。
2. 腰痛
产后宝妈常常感觉到腰痛。经常弯腰、抱宝宝是引起腰痛的重要因素；但其实，腰、腹部的肌肉是一个整体，属于人体核心肌群。腹直肌分离，腹部肌肉力量欠缺，同样会累及腰部，导致腰痛。
3. 便秘
老有便意，但就是拉的费劲。试了很多方法，效果也不是很明显。这也是腹直肌分离的信号之一。
腹直肌分离后腹部力量减退，排便无力，进而导致便秘。
腹直肌分离，不光引起外观的改变，腰痛和便秘也跟腹直肌分离有关系。
所以，产后一定要留意是否有腹直肌分离，全面了解身体才能更好地恢复哦。
