【科普】孩子高考，父母如何做情绪稳定的陪伴者？

俗话说，“关心则乱”，家长在陪伴孩子之前，首先需要主动觉察自己的情绪状态，当感受到自身的负面情绪时，可以试着给自己一点时间和空间，平稳自己的心态，用平和的状态去面对孩子，以免在负面情绪的驱使下做出不理智的行为。

良好的家庭氛围和亲子沟通是孩子面对挑战的铠甲。高考前，家长可以减少不必要的社交活动，家庭成员之间应避免冲突，切忌在备考期间吵架、乱发脾气，为孩子营造专注、安心和舒适的复习环境，让孩子感受到家庭的温暖和支持，这样他们才能心无旁骛，放手去搏。

出于对考试的重视，有的家长可能表现出过度的关心，比如停止工作，安心陪考，总是谈论和考试、学习相关的事情，再比如整天围着孩子转，表现出不同寻常的热情，或者和孩子交流轻声细语，小心翼翼……当家长出现这些状况时，及时进行调整，避免把自己的压力传递给孩子，给孩子带来压抑和烦躁的情绪。建议家长可以在孩子学习之余，陪孩子散步、打球等，帮助孩子缓解备考压力，为复习注入新的活力。

备考期间，相比考试成绩，家长更需要关注孩子的烦恼和困惑。当孩子有倾诉的欲望时，家长及时给予支持，用心倾听孩子的烦恼，少说教，多给孩子鼓励。比如当孩子抱怨压力大时，如果家长回应孩子“不要有压力”，其实是忽视了孩子的情绪，可以尝试理解孩子的焦虑，如“有压力是正常的”，让问题正常化，帮助孩子稳定情绪。

为了不让营养拉了考试的后腿，在冲刺备考阶段，有些家长会绞尽脑汁给孩子加强营养进补，但每个孩子的肠胃适应能力不同，父母的“疼爱”可能会适得其反，所以，建议家长用平常心看待高考，饮食、作息不做太多刻意的变动，以不变应万变，让考生们的生活节奏与往常保持一致。